疫情时期，可以这样为孩子 “导航” | Helping your Child Navigate COVID-19

　　随着疫情的继续，孩子们对新冠病毒的疑问也越来越多——这究竟是一种什么样的病毒?它的影响有多大?与此同时，对于在家中进行的在线学习，孩子们也需要更多的适应和调整。

　　所有这些问题，我们的心理辅导和学习支持老师都记挂在心里。他们已经准备好随时支持各位家长，帮助孩子处理这些疑问，顺利度过眼前的特殊时期。

　　欢迎阅读!

　　孩子们都已经了解到，新冠病毒肺炎疫情的爆发深深影响了大家的生活。如今，疫情进入第二个月，人们出门就要戴上口罩，大街上相比往日也是车少人稀。然而，越是这个时候，保持积极又平静的心态就越是重要。

　　与孩子进行清晰、冷静的对话是谈论健康问题、防止恐惧和焦虑的好机会。可以理解，不少家长对谈论病毒问题比较担心，但事实上，预防冠状病毒和预防流感的方法是一样的。家长可以直接提醒孩子们要勤洗手，咳嗽和打喷嚏时要捂着嘴，不要和生病的人接触。

　　美国疾病控制与预防中心(CDC)的网站上设有专栏，帮助家长了解如何地向孩子讲述传染病。

　　CDC对家长有什么建议?

　　• 直接与孩子沟通;

　　• 倾听潜藏的恐惧和隐忧;

　　• 沟通渠道畅通;

　　• 温和地纠正孩子接收到的错误信息;

　　• 根据孩子的年龄、发展阶段和关心的问题，提供适合他们的答案;

　　• 以一种让孩子安心而不是害怕的方式回答问题;

　　• 回答尽量简单直接;

　　• 允许孩子表达自己的感受。

　　家庭小贴士

　　这里有一些小贴士，帮助您在家中营造更平衡、更健康的精神氛围。

　　常规、常规、 常规……

　　常规如何降低焦虑、提规划习效果

　　建立常规在学生生活中是非常重要的，可以成为孩子努力学习的动力。我们在此向您介绍一些在家形成常规的好方法。

　　执行能力较强的学生(如时间管理能力和组织能力), 往往会以常规的建立作为基础。合理而被严格遵守的常规以及明确的期望，将帮助孩子感到更安全(甚至可能减少焦虑感)。
 

　　根据学校课程表制定一周计划，形成常规

　　您可以使用上面的日程表模版，为孩子和自己制定合理的每日计划。不妨打印出来贴在显眼的地方!

　　• 以学校建议的课表为基础，制定一个每周计划，包括上课、休息、吃饭和自由活动时间。让孩子也参与这个过程，这将是一个帮助孩子发展执行能力的好机会。

　　• 让孩子回顾一下，按照计划需要多长时间完成任务，并提醒他每15到20分钟, 花1-2分钟时间喝一杯水或者活动一下。

　　• 让孩子对菜单有一定的发言权。

　　• 尝试在任务之间更频繁地短暂休息，而不是长时间休息之前完成多个任务，看看哪种方式较适合您的孩子。

　　• 艺术，音乐和体育活动也可以作为学习中的休息时间。

　　• 让孩子帮忙计划时间表，这会给他/她自主权。当孩子拥有更多的自主权时，就更有可能积极执行。

　　感谢心理辅导和学习支持团队对此文的贡献