亲爱的家长、同学们：

新年好!

岁序更新，灵蛇献瑞，寒假已接近尾声，充满希望与挑战的新学期即将到来。

为了帮助同学们更好地调整心态，以饱满的热情和昂扬的斗志迎接新学期的到来，学校现将开学时间及温馨提示通知如下：

返校时间：2月16日下午16：00—18:00。

01返校准备

仪容仪表

要求

发型具体要求:

以简便、整洁、自然长短适中、展现青少年的朝气蓬勃为适宜。

男生发型要求：不留长发(前不遮眉，后不触衣领，两侧不遮耳朵)，不剃光头，不烫发，不染发，不留怪异发型。

女生发型要求：头发长度过肩要扎起(如洗头，晚修时间可除外)，不烫发，不染发，不梳怪发型。

要求

1.统一穿校服进入校园，在校期间应按要求穿校服(秋冬装上衣要拉拉链;冬天室外温度16度以下，可在外套外加厚外套，其它时候需校服外穿)，做到整洁、得体、大方。

2.校服应自行作好标记，以便丢失时辨认，如不合穿或丢失不能找回应及时购买新校服。

3.在校期间，任何时候不得在宿舍区以外的场所穿背心，女生禁止穿短裙、吊带等校服以外的服装。(学校活动需要除外)

4.统一穿白色的非名牌运动鞋，每人备2-3对白色运动鞋交替换穿，不得带贵价或3对以上的运动鞋回校;女生不得穿高跟鞋。非宿舍区域外不得穿拖鞋，如有特殊情况需持班主任签名的证明条随身携带，以备检查核实情况。

5.妆容、配饰要求:

①不化妆(含有色唇膏)、不佩戴首饰、不涂染装饰指甲、不留长指甲(附说明：因美术专业课需要只允许留右手尾指稍留指甲，其它的手指甲长度以不高于手指的肉)。

②不得纹身，不在身体上刻字 。

入校要求

1.排队刷脸进入校园。

2.接受违禁物品检查(含电子产品、不健康食品和刀具等危险物品)。

3.主动上交违禁物品，电子产品交班主任保管。

4.返校当天主动交寒假作业。

02收心指南

接纳情绪，直面“心魔”

症状：焦虑、迷茫、抗拒开学、作息紊乱、沉迷娱乐……

诊断：这些都是“寒假综合征”的正常表现，就像哪吒体内蕴含着的魔丸力量一样，无需过度担忧。

处方：

记录情绪：将你的情绪写下来，或者通过绘画、音乐等方式表达出来，以帮助你更好地理解和接纳它们。

倾诉交流：与家人、朋友或老师分享你的感受，他们的理解和支持会给你带来力量。

积极暗示：告诉自己“我可以应对挑战”、“新学期是新的开始”等，用积极的语言鼓励自己。

制定目标，掌控“命运”

症状：缺乏目标、动力不足、学习效率低下……

诊断：没有目标，就像觉醒前的哪吒，没有方向，难以掌控自己的力量。

处方：

设定SMART目标：目标要具体、可衡量、可实现、相关联、有时限。例如，“我要在期末考试中数学成绩提高10分”就是一个SMART目标。

制定行动计划：将目标分解成一个个小步骤，并制定具体的行动计划，例如每天学习多长时间，完成哪些任务等。

寻求支持：与老师、同学或家长分享你的目标，并寻求他们的帮助和支持。

调整作息，恢复“元气”

症状：熬夜、赖床、饮食不规律、精神不振……

诊断：寒假期间，很多“魔童”的生活作息被打乱，导致“元气”大伤。

处方：

逐步调整作息时间：每天早睡早起，逐渐将作息时间调整到与学校一致。

合理安排学习时间：制定学习计划，合理安排学习时间，避免过度劳累。

保持健康的生活方式：坚持锻炼身体，保持均衡饮食，保证充足的睡眠。

积极行动，创造“奇迹”

症状：拖延、懒散、害怕困难、缺乏自信……

诊断：只有积极行动，才能像哪吒一样，创造属于自己的奇迹。

处方：

积极参与课堂：认真听讲，积极思考，主动回答问题，提高学习效率。

主动寻求帮助：遇到困难时，不要害怕，主动向老师、同学或家长寻求帮助。

保持积极心态：相信自己，相信努力的力量，用积极的心态面对学习和生活中的挑战。

五、享受过程，拥抱“成长”

症状：学习压力大、情绪波动、对未来感到迷茫……

诊断：学习的过程就像哪吒的成长之路，充满了挑战和磨难，但也充满了欢乐和感动。

处方：

发现学习的乐趣：尝试从不同的角度看待学习，发现其中的乐趣和价值。

记录成长的点滴：将你的进步和收获记录下来，见证自己的成长。

保持乐观的心态：用乐观的心态面对学习和生活中的挑战，相信未来会更好。

沧海横流方显英雄本色。

新年新气象，岭美双语学子扬帆出发!